Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

28.07.2014 14:55

Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

Нет желания комментировать свой жор(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	140	546.6	20.2	34.3	41.9
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	100	466	5.7	25.6	52.7
Итого	240	1012.6	25.9	59.9	94.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Сок лимонный	200	66	1.2	0.5	7.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	900	214.8	23.4	5.7	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	30	47.4	1.2	2.1	5.9
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	40	45.6	1	2.1	5.5
Ряженка, 1%	300	120	9	3	12.6
Итого	370	213	11.2	7.2	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Итого	300	559	14.3	21.7	75
Итого за день	2810	1987.6	74.8	94.1	209.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Серафима 28.07.2014 15:02

Так это же больше энергии для тренировки, во всем можно найти плюсы С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги