Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

28.07.2014 15:10

Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

День начался с икры и закончился кукурузой! Лето, море, песок, музыка - мне понравилось! Пыталась погрузить себя плаванием в воде. Но нагрузкой это записать нельзя. Баловство одно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	466	460.7	12.9	27.3	40.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и курицей	220	279.2	19.4	9.5	29.5
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	620	575.2	24.8	22	68.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	30	47.4	1.2	2.1	5.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	280	47.4	1.2	2.1	5.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	300	291	10	4.2	57
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	500	421	16.4	11.4	66.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	50	77.5	5	4.3	5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	550	77.5	5	4.3	5
Итого за день	2416	1581.8	60.2	67.1	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мидии фаршированные чесночным соусом

Автор Алла

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова