Татьяна Лукашеня
14.11.2014 21:39
Дневник питания и тренировок за 14.11.2014
Все полосочки зелененькие
Правда рейтинг маловат, но зато позволила себе шоколадку!!!!
Ням-ням
Правда рейтинг маловат, но зато позволила себе шоколадку!!!!
Ням-нямЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас консервированный в сиропе густо |
86
|
60.2 | 0.2 | 0.3 | 13.3 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| чай зеленый |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из овсяных хлопьев |
159
|
334.7 | 8.9 | 12.4 | 46.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 1028 | 486.5 | 10.7 | 14.5 | 75.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
92
|
44.2 | 10.2 | 0.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколадный мусс с творогом |
100
|
125.9 | 14.5 | 1.8 | 12.8 |
| Итого | 542 | 258.7 | 25.6 | 10.1 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели из куриной грудки и гречки |
100
|
166.4 | 16.5 | 7.7 | 7.7 |
| Итого | 350 | 166.4 | 16.5 | 7.7 | 7.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький спартак 90% |
20
|
110 | 2.8 | 8.6 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Капустный пирог |
141
|
135.4 | 6.5 | 6.2 | 13.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 431 | 399.1 | 17.3 | 22.6 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
232
|
155.4 | 1.2 | 0.9 | 35.5 |
| Яичница с овощами |
170
|
207.9 | 12.1 | 15.3 | 4.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 471.4 | 19 | 21.2 | 48.8 |
| Итого за день | 3203 | 1781.9 | 89.1 | 75.9 | 179.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90.7 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
