Алена
19.05.2015 20:42
Дневник питания и тренировок за 19.05.2015?
Продолжение вкусов из прошлого. Родня мужа подкинула нам упаковку
творожной (хотя может и не особо творожной) массы, в ней слишком
мало белка и очень много сахара. Хватило меня на одну чайную ложку
на две гренки. Размазала миллиметровым слоем и все равно было
нереально сладко. Почему вкус из прошлого, да потому что раньше
полкило такой массы могло спокойненько в один момент уйти под одну
кружку чая... Каааак.... Как при таких продуктах я не разожралась
до 200 кг????? А ведь шлифовалось все минимум большой пачкой
семечек под книжку или фильм. Я прям каждый день на протяжении года
уже удивляюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
2
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Геркулес |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
20
|
69 | 1.4 | 4.6 | 5.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 719 | 546.1 | 16.8 | 14.2 | 85.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 30 | 186.5 | 5.3 | 16.3 | 4.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Перец фаршированный |
272
|
246.2 | 32.4 | 3 | 22.3 |
| Окрошка с квасом |
130
|
163.9 | 8.7 | 11.8 | 5.7 |
| Кефир обезжиренный |
120
|
37.2 | 3.6 | 0.1 | 4.8 |
| Квас хлебный |
102
|
27.5 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 1870 | 540.3 | 46.2 | 20.6 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка под шубой |
200
|
173 | 11.6 | 8.4 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Майонез Calve Легкий |
10
|
21.5 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Итого | 1459 | 293 | 15 | 11 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Майонез Calve Легкий |
8
|
17.2 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 487 | 224.4 | 12.5 | 8.6 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 186 | 80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого за день | 4751 | 1849.9 | 97.2 | 69.4 | 200.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
