Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование) |
15
|
33.2 | 0.8 | 0 | 7.3 |
Итого | 588 | 302 | 7.2 | 10.3 | 45.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Итого | 180 | 172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша с индюшатиной |
250
|
280 | 24 | 6.3 | 30.5 |
Салат из свежих помидоров и зелени |
300
|
252.6 | 3.9 | 21.9 | 10.5 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 583 | 624.8 | 29.3 | 28.5 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 125.9 | 3.3 | 11.6 | 2.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
350
|
315 | 14 | 5.3 | 50.1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.8 | 1.1 | 28.3 |
Итого | 425 | 465.8 | 19.8 | 6.3 | 78.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
Итого | 400 | 172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
Итого за день | 2696 | 1860.2 | 66 | 58.2 | 258.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Vlat Gudzini написал:Это да.Здесь и здесь смотрите. состав и влияние на холестерин. Имейте в виду, что всякие кокосовые, пальмовые, какао и пр. масла по влиянию на холестерин как животные.
Холестерин сейчас немного повышен, надеюсь частичная замена животных жиров на растительные улучшит ситуацию в долговременной перспективе.
белки тоже хорошо, когда они растительного происхождения.Это что-то странное. О чем речь-то??? Белки - не жиры, в них примерно те же 20 аминокислот и в животных, и в растительных, только растительные перекошены по составу, и потому неполноценны. В чем плюс-то? где кратко почитать?
Vlat Gudzini написал:Vlat Gudzini, спасибо, я сейчас как раз думаю о том, какие источники в ближайшее время переводить и популяризовывать.
самое ценное на этом сайте - не само приложение, хотя это тоже большая ценность. Я проснулся, стал думать, что сделать на завтрак, зашел на сайт, и ...читаю про влияние на холестерин масел, жиров. Никогда бы в жизни не задался этим вопросом сам.
Это зачем? Вам врач белок ограничивает?