День 18-й. Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Как же это опасно когда муж не вовремя возвращается из командировки.......... испекла любимому с собой тортик, для него и коллег, распланировала день и была довольно собой, НО тут вернулся любимый и привез пол торта обратно................ и прощай диета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа	120	110.4	3.7	3.7	14.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	620	153.4	4.6	3.9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подольский	40	94	3.3	0.5	18.6
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
компливит	1	10	0	0	0
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	238	17.9	18.1	0
Итого	639	519.4	28.8	32.2	23.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ системный	280	56.3	6.4	0.6	6.4
Хлеб Подольский	30	70.5	2.5	0.4	13.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Морковь, пассерованная в масле	20	25.5	0.2	2	1.7
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	945	322.2	15.8	15.5	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов системный	250	273	12.8	8.8	36
торт Сметанная зебра	200	525	12.2	25.4	61.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	950	803	25	34.2	98.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	12	49.8	0.5	1.4	8.5
Итого	30	149.5	2.2	7.7	17.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Итого	410	101.5	5.1	1.5	17.1
Итого за день	3594	2051.8	80	98.4	204.2