Валентина
04.07.2015 12:57
Дневник питания и тренировок за 04.07.2015
Как же сегодня было вкусно 
и как
результат небольшой перебор. Ругать себя не буду, я молодец. Ужин
легкий в 18. Посмотрим что завтра скажут весы.
и как
результат небольшой перебор. Ругать себя не буду, я молодец. Ужин
легкий в 18. Посмотрим что завтра скажут весы. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пицца с помидорами и сыром |
115
|
254.8 | 4.7 | 20.1 | 14.5 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
115
|
314 | 12.9 | 12.9 | 34.2 |
| Итого | 550 | 627.2 | 20.8 | 35.5 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14.4 |
| Итого | 350 | 185.5 | 10.2 | 8.8 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
95
|
275.3 | 13.5 | 24.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 495.2 | 22.6 | 26.8 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 370 | 175.7 | 7.2 | 5.7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебушек домашний ржаной |
45
|
103.6 | 3.2 | 2.2 | 18 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 865 | 221.9 | 9 | 3 | 38.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 58.4 | 3.1 | 2.5 | 5.5 |
| Итого за день | 3010 | 1749.7 | 72.2 | 80.6 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Лучшие рационы
