Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

27.07.2014 01:32

Дневник питания

за 26.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	40	69.5	6.5	4.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	120	362.2	14.8	3.9	67.2
оладьи из кабачка и картофеля на масле	152	215.7	6.5	6.5	32.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1330	840	35.6	24.5	119.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат)	110	21.9	0.7	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яичный белок куриный	74	35.5	8.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	27	95.6	4.4	8.4	1
творог жирность 1%	90	71.5	14.7	0.9	1.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1038	467.3	34.8	25.2	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Горбуша	15	21	3.1	1	0
Кальмар	90	90	16.2	2	1.8
попкорн п/ф	40	46	1.6	0.8	7.6
Крабовые палочки	15	13.2	2.6	0.3	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	1170	601.3	28.2	4.1	45.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого за день	4168	1968.3	99.1	54	201.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%