Кристина
13.08.2014 22:09
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Вышла непонятность с тренировкой.
Согласно показателям на беговой дорожке, сожгла по 117 и 119 калорий, при первой ходьбе и второй. Я хожу на скорости 6 и уклон выбираю 4.
А в дневнике тренировок нет такой позиции, как ходьба под уклоном. И выходит по дневнику я затрачиваю меньше калорий, чем подсказывает беговая дорожка.
Как быть? Может кто-то знает, как учесть уклон? А то я в дневнике, чтобы показать калории, увеличила время...
Согласно показателям на беговой дорожке, сожгла по 117 и 119 калорий, при первой ходьбе и второй. Я хожу на скорости 6 и уклон выбираю 4.
А в дневнике тренировок нет такой позиции, как ходьба под уклоном. И выходит по дневнику я затрачиваю меньше калорий, чем подсказывает беговая дорожка.
Как быть? Может кто-то знает, как учесть уклон? А то я в дневнике, чтобы показать калории, увеличила время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Мармелад "ЮНОСТЬ" желейный формовой |
31
|
96.1 | 0 | 0 | 23.9 |
| Хлебец "Овсянная долина" нарезанный |
43
|
117.4 | 5 | 1.4 | 21.2 |
| Хрен столовый с имбирём АВС |
6
|
4.1 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр "Монастырецкий" |
45
|
142.2 | 10.4 | 11.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
73
|
342.4 | 7.7 | 34.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 734.7 | 25 | 49.1 | 47.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 163 | 6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки тушеные с курицей |
470
|
184.2 | 13.6 | 5.2 | 20.2 |
| Итого | 771 | 185.6 | 13.8 | 5.2 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 260 | 111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга, филе, подкопченная |
85
|
172.6 | 19.1 | 10.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебец "Овсянная долина" нарезанный |
106
|
289.4 | 12.3 | 3.4 | 52.3 |
| Чай зеленый |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хрен столовый с имбирём АВС |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр "Монастырецкий" |
29
|
91.6 | 6.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 525 | 567 | 38.9 | 21.6 | 53.9 |
| Итого за день | 2251 | 1605.1 | 80.5 | 76.9 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
165 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
165 |
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
165 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
2 |
75 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
3 |
4 |
90 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
3 |
4 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263.7 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 270 раз
Вес снаряда: 750 кг
Галин@
13.08.2014 22:32
Я смотрю по счётчику тренажёра, а потом просто подгоняю в дневнике
время или скорость под это количество затраченных калорий.
