Дневник питания и тренировок за 06.12.2014

Положительная динамика прослеживается очевидно! Спасибо конечно же за подспорье МЗРу С улыбкой

Я практические счастлива уже... Еще пару кг и буду абсолютно счастлива С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горчица Русская	13	18.5	1.2	1	0.5
печень по-берлински	91	150.9	9.6	11.1	5.4
миндаль жареный "Ледниковый период"	18	115.6	3.4	10	3.1
гречневая лапша соба "Сенсой"	69	240.4	10.1	0.6	48.6
лимонные, клюквенные, черничные хлебцы Dr. Korner	11	35.2	1	0.2	7.3
кофе без сахара с молоком	250	6.8	0.8	0	0.8
Итого	452	567.3	26.1	22.9	65.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0.8	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень по-берлински	121	200.6	12.8	14.8	7.1
горчица Русская	20	28.4	1.8	1.6	0.8
лимонные, клюквенные, черничные хлебцы Dr. Korner	22	70.4	2	0.4	14.5
"Несквик" напиток с какао	2	2.9	0.1	0.1	0.2
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	30	9.2	0.9	0	1.5
Итого	195	311.5	17.7	16.9	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	80	24.6	2.4	0	3.9
бананово-овсяное печенье	117	181.4	4.8	1.8	37.3
Итого	197	206	7.2	1.8	41.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
сироп на сорбите Черника	7	16.4	0	0	4.1
Итого	107	117.4	18	1.8	7.4
Итого за день	1151	1336.2	69.9	44.2	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

qwerty2 06.12.2014 20:56

Поздравляю! Это примерно мои параметры. Только у меня с дефицитом калорий ситуация гораздо хуже )) Мне особенно нравятся ваши дефициты в 1500 кк )) Хорошо, что редко.

Irishkiss 06.12.2014 21:33

Спасибо большое) Такие дефициты честно пообещала себе больше не допускать, потому что севши и подумавши однажды, решила, что в этом деле лучше медленнее, чем быстрее)