Наталья Иванова
07.02.2015 21:24
Дневник питания и тренировок за 06.02.2015
Надеюсь, получилось все правильно и опубликовалось именно туда,
куда надо.
Вот такой, примерно, рацион у меня каждый день. Правда, воду и чай периодически забываю записывать, пью их больше, чем в дневнике. И кофе у меня растворимый с молоком, а в дневнике, похоже, натуральный.
Вчера не смогла в себя больше ничего затолкать.
Вот такой, примерно, рацион у меня каждый день. Правда, воду и чай периодически забываю записывать, пью их больше, чем в дневнике. И кофе у меня растворимый с молоком, а в дневнике, похоже, натуральный.
Вчера не смогла в себя больше ничего затолкать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| сырок веселый молочник |
30
|
65.4 | 2.9 | 5.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 699 | 209.6 | 8.3 | 11.1 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 2 кат. |
230
|
204.7 | 46.9 | 2.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| хренодер |
23
|
7.7 | 0.2 | 0.3 | 1 |
| Итого | 553 | 233.4 | 47.8 | 3.8 | 1.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый с мясом |
100
|
22.6 | 1.7 | 1.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 22.6 | 1.7 | 1.1 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
100
|
180 | 17.2 | 11.6 | 1.7 |
| Пикша |
222
|
162.1 | 38.2 | 1.1 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| хлебцы |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| сырок веселый молочник |
30
|
65.4 | 2.9 | 5.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 484.1 | 60.5 | 19.2 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
82
|
147.6 | 14.1 | 9.5 | 1.4 |
| Итого | 82 | 147.6 | 14.1 | 9.5 | 1.4 |
| Итого за день | 2408 | 1073.9 | 127.7 | 44.2 | 35.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
07.02.2015 21:40
получилось опубликовать не переживайте .угли все равно нужно
добирать очень белковый рацион тоже не полезен для почек тем болие
колбаса из за соли идет задержка воды .
Наталья Иванова
07.02.2015 21:55
О, а где он опубликовался? А то я уже 10 раз повторила
"ОПУБЛИКОВАТЬ"
)))
)))
Наталья Иванова
07.02.2015 21:59
Да, рацион очень белковый. Но я так практически всю жизнь
питаюсь. Я не преувеличиваю. Возможно, когда - нибудь это отразится
на почках, но пока никаких нареканий на их работу нет.
Что касается соли, то колбаса - это наименьшее из бед. У меня каждый день в меню то соленые огурцы, то соленая рыба, то все вместе. Просто я другую пищу вообще не солю. Абсолютно. И таким образом набираю необходимое количество соли.
Что касается соли, то колбаса - это наименьшее из бед. У меня каждый день в меню то соленые огурцы, то соленая рыба, то все вместе. Просто я другую пищу вообще не солю. Абсолютно. И таким образом набираю необходимое количество соли.
Roman
08.02.2015 01:41
Рацион очень бедный нутриентами, плюс белковое засилье... Белки в
избытке - это нарушение правильной работы кишечника, закисление
организма и прочие "радости" с этим связанные. Поменяйте часть
Вашей колбасы с мясом на фрукты и овощи, и вообще добавьте их в
рацион, у Вас их почти нет совсем. ПолУчите нужную вам клетчатку,
витамины и углеводы, причем углеводы не сахарные или булочные, а
нормальные. Бросайте так много кушать зверушек, зло это 
Roman
08.02.2015 01:45
И Боже Вас упаси что-либо в себя "ТОЛКАТЬ"!!! Кушать нужно только
когда организм требует этого! Кушать чтобы жить, а не наоборот...
Голод пока что никого не убил (кроме африканцев, они не в счет), а
вот переедание в любом виде может нанести реальный вред. Перед тем
как начать есть, прислушайтесь к себе. Если есть малейший намек на
то, что можно и не кушать - отложите ложку с вилкой и нож и бегите
из кухни)) Удачи Вам!
