Малинка Смаил
19.06.2014 23:11
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Попробовала сегодня первый раз рукколу!Блин,какая же она
вкусная!!!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Компливит сияние. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша манная |
133
|
76.7 | 3.3 | 2 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| карамель молочная |
14
|
56.4 | 0.1 | 0.9 | 12.4 |
| Итого | 611 | 220.7 | 4.1 | 3.5 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Соевое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| салат с кальмарами |
250
|
226 | 23 | 9.3 | 12.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 847 | 784.7 | 34.1 | 42.9 | 62.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель под сыром |
150
|
261.8 | 11.7 | 17.3 | 15 |
| Итого | 450 | 261.8 | 11.7 | 17.3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
30
|
36.7 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
190 | 16 | 1 | 29.2 |
| Итого | 500 | 249.7 | 23.8 | 3 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 530 | 116.2 | 7.6 | 1.4 | 15.9 |
| Итого за день | 3238 | 1593 | 81.7 | 62 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joyful
20.06.2014 05:13
Я вообще фанат рукколы, уже много лет ее поедаю, очень нравится
вкус) И в салатах, и просто так с лимоном)
Малинка Смаил
20.06.2014 07:29
Да и шпинат люблю и сельдерей!Я в этом году на даче все грядки
зеленью засажала!Довольнаяяяя!!!)))Но руккола это вообще...просто
слов нет!!!
Joyful
20.06.2014 07:37
Малинка
Смаил, А руккола еще разных сортов бывает, если салат
микс сделать, то вообще объеденье)
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
