Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

12.05.2014 21:42

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Как-то так сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	508	201.9	11.2	5	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	79.9	0.7	0.7	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Омлет натуральный	130	166.4	11.3	12	3.5
Итого	511	182.4	12.2	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	82.9	1	0.6	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Артек"	70	230.3	7.7	0.8	48
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)	50	75.7	8.5	4.6	0
Итого	370	306	16.2	5.4	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3524	871.6	41.3	26.8	114.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Салат из капусты

Автор Натали

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги