Дневник питания и тренировок за 11.08.2015

Сегодня получился очень хороший и вкусный рацион. Я на выходных накупила столько овощей - теперь было бы время все воплотить! Еще планирую начать делать домашние заготовки на зиму. Новая любимая ягода этим летом - ежевика - наконец-то я ее распробовала и оценила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	351	294.1	7.7	15.8	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Солнечные ванны (витамин D), мин.	15	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	365	1.5	0.2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паприкаш	300	335.1	30	14.4	21.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	570	346.9	30.6	14.5	24.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	690	243.8	3.5	11	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	110	139.7	19.7	4.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Баклажаны-гриль	150	95.4	2.1	7.1	5.9
Творожно-сметанный соус	80	87.7	11.3	3.2	2.9
Итого	595	333.5	33.9	14.5	16.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	61	3	1.8	6.8
Итого за день	2921	1256.4	76.3	55.9	108.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Еремеева 11.08.2015 11:53

А что такое паприкаш? Белков так много...

Лана 11.08.2015 14:05

Анна Еремеева, Паприкаш - блюдо венгерской кухни на основе любого белого мяса,
кисломолочного продукта, сладкого перца и паприки. У меня было куриное
филе+сладкий перец+помидоры+яблоки+сметана+лук+паприка. Белков как раз хорошо, у меня сегодня намечается поход в спортзал.