Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
164
|
111.5 | 8.2 | 5.2 | 5.7 |
Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
Горбуша натуральная. Консервы |
82
|
111.5 | 17.1 | 4.8 | 0 |
Итого | 746 | 378 | 40.3 | 10.3 | 25.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли батончик, ананас |
15
|
56.9 | 0.6 | 1.1 | 10.7 |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 240 | 126.3 | 1.8 | 2.4 | 23.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
Итого | 180 | 134.3 | 19.6 | 1 | 11.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощные котлеты |
86
|
115 | 3.4 | 2.2 | 20.4 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
258
|
64.5 | 2.8 | 0.5 | 13.4 |
Сухари армейские, ржаные |
4
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Желе с персиком |
150
|
87 | 0.2 | 0 | 21.8 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
76
|
72.5 | 16.5 | 0.6 | 0.3 |
Итого | 930 | 455.5 | 29.3 | 11.4 | 59.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
34
|
204.3 | 7 | 18 | 3.6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
23
|
21.9 | 5 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 57 | 226.3 | 12 | 18.2 | 3.7 |
Итого за день | 2153 | 1308.8 | 103.7 | 42.3 | 118.6 |