Ирина Баркова
23.07.2015 20:26
Дневник питания и тренировок за 23.07.2015
Ну наконец-то все зелененькое! Впервые за почти три месяца! И даже
мороженка вписалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб Чесночный |
18
|
43.2 | 1.4 | 0.3 | 8.8 |
| хлеб Шпаковский |
28
|
64.4 | 2 | 0.3 | 13.2 |
| ветчина Империя вкуса с индейкой |
39
|
38.6 | 4.3 | 1.2 | 2.7 |
| сыр Славия Грация 20% |
27
|
56.4 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1132 | 262.6 | 17.6 | 5.6 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 670 | 269.3 | 33 | 7.9 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый вареный |
115
|
98.2 | 2.1 | 0.8 | 20.5 |
| Куриная печенка с грибами 19.07 |
107
|
135.4 | 12.6 | 8.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 296 | 17.6 | 9.8 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные тефтельки |
63
|
70.7 | 11 | 2.1 | 2.6 |
| Мороженое пломбир |
70
|
158.9 | 2.2 | 10.5 | 14.6 |
| Итого | 942 | 327.3 | 15.1 | 13.4 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 563 | 261.9 | 24.6 | 6 | 26 |
| Итого за день | 4289 | 1417 | 107.9 | 42.6 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена
23.07.2015 20:39
Светлана Ендальцева
23.07.2015 22:01
Tiramisu
24.07.2015 08:51
Здорово! Поздравляю =) Ну и вкуснятина) Может тоже куриной
печеночки купить?
Ирина Баркова
24.07.2015 12:52
Tessa
Wood, да, приготовьте обязательно. Делов-то на полчаса, а
полезности много, рейтинг она хорошо поднимает, и калорий немного.
Я печенку люблю.
Ирина Баркова
24.07.2015 12:52
Ksenia S,
ничего, со временем и у вас получится. У меня у самой впервые все
зазеленело, а то вечно с углеводами перебор.
svetlana
24.07.2015 13:12
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
