Алия Волина
06.05.2014 15:32
Люди, а как насчет соленой селедочки? Врачи говорят, весной это
самое то, да и полезная. Съедаю грамм 50-70, вроде все норм, но
соль- разве это полезно?
Алия Волина
25.04.2014 22:54
Почти месяц стараюсь жить по правилам, не всегда получается.. Но
последнюю неделю вообще ой-ей.. Вес встал и извините,, проблема с
"белым другом". Как можно стимулировать "продуктивное" посещение
туалета?. Прошу прощения у всех за такой вопрос, но это для меня
настоящая катастрофа. Буду благодарна за любые советы, но
желательно немедикаментозные
Алия Волина
18.04.2014 11:14
Вечно не хватает клетчатки(пищевые волокна).Решила добавить
аптечной. Но там нет нутриентного состава, только
белки,жиры,углеводы, ккал?!!! Где можно узнать, чтобы забить? А
может есть у кого то? поделитесь, плиз.. Клетчатка Сибирская
"Изящная", фирмы Dr.Dias
Алия Волина
09.04.2014 22:15
Нужен совет!! Лопаюсь от переедания... Прикреплен дневник питания
Алия Волина
09.04.2014 22:07
А у меня проблема-недоедаю... Ощущения-щас лопну, но чаще всего не
дотягиваю даже но нижней границы похудения..Что то порядка 70-80%
каллорий. Или я что то не так делаю, но я раньше вроде ела
больше(ненамного), и нормально себя чувствовала. Кто сталкивался с
этим? Это нормально?
Алия Волина
31.03.2014 22:31
Нужна помощь опытных! Пробую составить грамотное меню-зашкаливает кобальт! Чем грозит и что делать??
Нужна помощь опытных! Пробую составить грамотное меню-зашкаливает
кобальт! Чем грозит и что делать??
Алия Волина
31.03.2014 15:38
Калорийность - 233.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 21.8 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Угольная рыба (Жарка) | 100 г |
| Лимон (Жарка) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 7 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Выбрала эту рыбу как наиболее подходящую(по жирности) А вообще
получается шикарно и с любой морской или крупной речной рыбой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.3 кКал | 13.85% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 21.8 г | 38.93% | |
| Углеводы | 0.1 г | 0.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 24 г | 1.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0%
b-car
~
В1
0.1%
B2
11.4%
Холин
~
B5
0.2%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
28.2%
H
~
вит.К
0.5%
PP
19.4%
Калий
11.8%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
7.9%
Na
81%
P
19.2%
Cl
72.7%
Fe
5.4%
I
~
Co
3.9%
Mn
0.4%
Cu
1.9%
Mo
9%
Se
~
F
9.2%
Cr
94%
Zn
0.2%
Алия Волина
31.03.2014 15:21
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец душистый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Легкие, но сочные и сытные, и очень нравятся мужчинам! Так что
приготовите обед всей семье
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.7 кКал | 8.36% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
7.7%
Холин
20.7%
B5
16.5%
B6
19.9%
B9
2.3%
B12
17.9%
C
2.6%
D
4.3%
E
3%
H
22.1%
вит.К
0.1%
PP
41.3%
Калий
9.9%
Ca
4%
Si
2.3%
Mg
14.4%
Na
43.1%
P
21.1%
Cl
38.4%
Fe
8%
I
6.2%
Co
138%
Mn
5.5%
Cu
9.3%
Mo
6.3%
Se
11.7%
F
2.6%
Cr
14.7%
Zn
15.2%
1
4
Алия Волина
31.03.2014 15:17
Калорийность - 160.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Прекрасно идет и как отдельное блюдо, сытно и полезно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.7 кКал | 9.54% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 11.8 г | 21.07% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0%
b-car
0%
В1
5.1%
B2
8.6%
Холин
1.2%
B5
8.7%
B6
5.9%
B9
3.5%
B12
0.9%
C
2.1%
D
0.3%
E
34.4%
H
0.7%
вит.К
~
PP
9.6%
Калий
9.2%
Ca
2%
Si
34.5%
Mg
8.2%
Na
0.3%
P
11.3%
Cl
0.6%
Fe
6.9%
I
1%
Co
22.8%
Mn
16.2%
Cu
24.6%
Mo
6.3%
Se
14.4%
F
1.1%
Cr
2.5%
Zn
7.3%
Алия Волина
24.03.2014 21:45
Калорийность - 46.7 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Варка без слива) | 30 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 40 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 30 г |
| Вода | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 25 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 25 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Прекрасный и вкусный, и сытый супчик!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | 2.77% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
2.1%
B2
1.2%
Холин
0.7%
B5
2.8%
B6
4.3%
B9
1.5%
B12
~
C
9%
D
~
E
9.9%
H
0.6%
вит.К
6.2%
PP
2.7%
Калий
5.6%
Ca
1.9%
Si
1.7%
Mg
2.8%
Na
16.5%
P
2.7%
Cl
13.4%
Fe
2.6%
I
0.8%
Co
14.4%
Mn
4.3%
Cu
4.3%
Mo
5.5%
Se
0.3%
F
1.7%
Cr
3.5%
Zn
1.6%
