Галина
07.04.2014 20:15
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Сегодня первый раз углеводы не преобладают. Но калорийность на
грани...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сгущенкой |
200
|
80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Творог |
40
|
41.6 | 6.3 | 2 | 0.6 |
| Сметана |
20
|
49.2 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 519 | 206.7 | 9.8 | 7.2 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
30
|
89.7 | 0 | 0 | 12 |
| Творог |
40
|
41.6 | 6.3 | 2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1435 | 236.9 | 7.4 | 3.6 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Творог "101 зерно" |
130
|
128.2 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сардина атлантическая с доб.масла |
162
|
301.3 | 24.3 | 22.7 | 0 |
| Итого | 553 | 578.7 | 42 | 33.5 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
209
|
380 | 19.4 | 27.2 | 15.5 |
| Хек запеченный в духовке |
39
|
67.1 | 5.7 | 4.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
23
|
40.2 | 3.4 | 2.9 | 0.2 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 351 | 521.6 | 29.2 | 35.1 | 22.2 |
| Итого за день | 2858 | 1543.9 | 88.3 | 79.4 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
