Дневник питания и тренировок за 12.01.2015

Привет!

Переела сегодня жиров:o Масло сливочное не надо было кушать:ты В обед были вареники Не-а

магазинские Сумашествие

не подготовилась я к обеду сегодня... завтра вообще сумасшедший день будет...С утра в больницу, а потом долгожданные ключики от квартиры получать С улыбкой

только это меня совсем не радует... я боюсь... Потому что одна пойду акт приемки-передачи подписывать... Боюсь, что косяки не увижу, боюсь что морально давить начнут и я все подпишу Печально

вот такие дела у меня Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Тефтели мама	47	127.8	11.7	8.6	0.8
Салат от Тани Ф	158	270.3	27	7.6	22.6
Итого	635	602.3	55.2	31.1	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Миндаль в меде с кунжутом	10	59.3	1.7	4.6	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	614	190.1	4.2	10.3	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	100	281.3	10.4	10.5	38.8
Овсяные отруби, приготовленные	20	8	0.6	0.2	1.8
Салат из моркови и свеклы	150	102.8	2.1	5.7	10.2
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Клубника, сырая	30	9.6	0.2	0.1	1.7
Итого	921	417.1	13.6	16.6	55.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Салат из моркови и свеклы	70	48	1	2.7	4.8
Итого	270	182	6.6	10.7	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	97	94.6	17.3	2.7	0.3
Салат зеленый мама	156	37.9	2.3	0.3	6.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Опенок	34	7.5	0.7	0.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	496	203	20.4	10.5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	102	54.1	3	2.6	4.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Малина	19	8.7	0.2	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	324	66.1	3.4	2.7	6.1
Итого за день	3260	1657.7	103	81.7	126.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 207.7 ккал

Время: 50 мин

Катюшка Ватрушка 12.01.2015 17:45

Квартира это же здорово, Хорошо

Иринка 12.01.2015 17:50

Наверняка это долгожданное событие! Вы не бойтесь зря, а лучше почитайте советы на что обращать внимание во время таких мероприятий, выпишите себе куда-то, и тогда даже от волнения ничего не упустите С улыбкой

Удачной сделки Вам))

Светланаё 12.01.2015 18:25

Иринка, Спасибо С улыбкой

Уже весь день штудирую С улыбкой

Распечатки себе сделала Широкая улыбка