Дневник питания за 06.06.2024

Немного перебрала сегодня по калориям. Опять ровно на тренировку. Сегодня у меня была шаровая тренировка на 42 минуты. И ещё 10000 шагов сверху находила.

Борьба с травой продолжается. Радует клубника: набирает цвет. У нас её очень много. Как и травы:хихикаю: пока старший младшего развлекает, я её дёргаю.

Муж в воскресенье принёс 2 мешка папаротника, сегодня засолила.
Ещё и хлеб заметила, поставила в холодильник на брожение. Завтра будет очень вкусный хлеб:) не перебрать бы по калориям))) он нереально вкусный 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
горбуша малосольная	78	124.9	13.8	7.6	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	10	35.4	7.8	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Каша пшенная 24	185	129.1	4.6	2	22.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Итого	1219	534	32	18	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фасоль в томатном соусе	90	77.3	5	0.5	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Ленивые вареники	245	616.9	47.5	17.4	66.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	843	724	52	21	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Молоко козье	151	102.7	4.5	6.3	6.8
Суп	255	33.7	1	0.3	6.6
Ленивые голубцы	46	57.8	7.5	2.7	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	1146	375	19	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат из капусты	251	168.9	5	12.6	8.5
Омлет с брокколи	250	376	25.3	27.8	5.8
Итого	751	544	30	40	14
Итого за день	4459	2179	134	94	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.06.2024 18:59

Люблю хлеб, вашего попробовала бы с удовольствием
♥️🌺

anton 06.06.2024 19:16

Лариса Брусенцева,Тоже обожаю ваш вкуснейший, с душистой корочкой ароматный хлеб ушек!Ешьте его на здоровьечко, хлеб-всему голова, от него только польза и никакого вреда.

Лариса Брусенцева 06.06.2024 19:35

anton, 👍👍👍

Светланаё 07.06.2024 10:42

Лариса Брусенцева, приходите в гости, с удовольствием угощу Дарю цветочек

хлеб получился очень вкусный 😋