Инна Хализова
04.11.2015 22:13
салат с брокколи
Калорийность - 56.5 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 300 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Курицу порезать кубиками средней величины, брокколи чуть крупнее, а
огурчики как можно мельче. все смешать в салатнике и заправить
сметаной. Посолите и поперчите по вашему вкусу, можно
заправить майонезом, но тогда следите за жирами и калорийностью.
Салат получается легким и вкусным, я его часто делаю на
праздники. А самое главное он сытный и прекрасно подходит на
ужин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | 3.36% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.1%
b-car
5.2%
В1
2.3%
B2
3.2%
Холин
1.4%
B5
2.9%
B6
2.9%
B9
6.5%
B12
~
C
20.5%
D
0.1%
E
3.9%
H
~
вит.К
31.5%
PP
17.3%
Калий
5.2%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
6.2%
Na
9%
P
8.1%
Cl
~
Fe
5.5%
I
0.6%
Co
25.7%
Mn
6%
Cu
4%
Mo
4.5%
Se
0.5%
F
~
Cr
14.3%
Zn
4.2%
2
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
