Рецепт суфле рыбное

Калорийность - 151.9 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200 г
Овсяная мука	5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	55 г
Укроп (Припускание)	15 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рыбу и укроп порезать, добавить молоко, 1 яйцо ,1ч.л. овсяной муки , измельчить в блендере не более одной минуты перелить в силиконовую форму и готовить на пару 15 минут. Соль специи по вкусу.Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.9 кКал	9.02%
	Белки	17.1 г	22.5%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.1%

b-car

В1

10%

15.4%

Холин

11.3%

7.2%

1.1%

B12

6.1%

2.6%

4.7%

10.7%

9.6%

вит.К

0.1%

40.8%

Калий

10.8%

5.5%

6.1%

4.4%

22.4%

7.7%

6.4%

3.9%

22.7%

4.7%

3.5%

7.8%

12.6%

8.5%

85.4%

7.6%

Ольга Богданова 10.04.2014 18:12

Вкусняшка, надо попробовать.

мария 10.04.2014 18:22

Ольга Богданова, 50 гр молока почему то не ввелось.