Яна Косенко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Косенко

24.04.2014 10:30

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Сегодня попробую удержаться от сладенького=) Пора разгружаться после праздников

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	200	640.8	13.6	28.8	87.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	220	747.4	15	35	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Жареная рыба под маринадом	50	107.7	9.8	5.7	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Кукурузная крупа	10	32.8	0.8	0.1	7.1
Итого	270	419.7	25.2	15.9	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	50	21	0.8	0.1	4.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	220	178.4	8.3	6.2	20.8
Итого за день	1260	1603.7	50.8	60	217.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

йога

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 283.7 ккал

Время: 135 мин

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%