Татьяна
26.04.2014 00:43

Куриное филе с яблоками

Калорийность - 94.5 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Яблоки (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 0 г
Корица, молотая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1. Подготовить куриное филе — удалить кожу, срезать жир. Филе разрезать на пласты 1,5-2 см толщиной, слегка отбить. 2. Порезать яблоки толстыми кружочками/ломтиками. 3. Выложить в антипригарную форму (диаметр 15 см) слоями куриное филе и яблоки: 1 слой — куриное филе; 2 слой — яблоки; 3 слой — куриное филе; 4 слой — яблоки. На яблоки посыпать корицу. 4. Закрыть форму крышкой и поставить в разогретую духовку (200 градусов) на 25 минут.  5. После выключить духовку и дать постоять блюду еще минут 5–10 внутри нее. В итоге должно получиться сочное филе курицы с соусом из яблок. По желанию можно добавить одну луковицу, порезанную полукольцами и выложенную слоем между куриным филе и яблоками. Лук лучше брать белый или красный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал 5.61%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.8%
b-car
0.3%
В1
3.6%
B2
3.1%
Холин
10.8%
B5
12.2%
B6
20%
B9
1.1%
B12
14.2%
C
4.2%
D
~
E
1.7%
H
14.5%
вит.К
1.1%
PP
39.2%
Калий
13%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
15.6%
Na
3.9%
P
14.3%
Cl
2.4%
Fe
10.9%
I
3.6%
Co
90.8%
Mn
4.5%
Cu
11.7%
Mo
4.9%
Se
0.3%
F
2.4%
Cr
17.3%
Zn
12.9%
Татьяна 26.04.2014 00:51
Валентина Симаненко,  Да, яблоки лучше очистить. Но я делаю со шкуркой. А корица на любителя, можно и без нее.
Я пробовала нечто подобное, только без корице и один слой яблок снизу...меня впечатлило Интересный мягкий вкус у курицы и никакого жира...яблоки всё впитали (яблоки я  не ела )
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты