11.04.2014 15:06

Рецепт Овсяное печенье

Калорийность - 176.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 31.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	100 г
Корица, молотая	4 г
Сахар-песок	65 г
Кефир 1%	300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	43 г
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут .По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при температуре 180-200 градусов. Можно добавить любые сухофрукты. Кефир можно заменить горячей водой.

вот такая вкуснятина получилась))))1 печенье весит 20-30 грамм = 54 ккал

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.1 кКал	10.46%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	31.8 г	14.52%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	55 г	2.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.3%

b-car

5.7%

В1

7.7%

Холин

5.2%

7.5%

5.2%

3.9%

B12

7.6%

0.9%

10.1%

11.6%

вит.К

0.3%

9.6%

Калий

12.5%

10.1%

11.3%

2.6%

19.8%

3.3%

6.7%

4.2%

15.2%

46%

14.6%

4.1%

6.2%

0.5%

2.3%

8.2%