ШАГ #1 «начать действовать без срывов»

«Стоит только начать и всё получится»
Но увы, не всегда начало любого действия влечет за собой успех. Особенно в «нашем» с вами преображение))
И дабы избежать срывов(в моем случае) обязательно надо главную задачу поделить на мелкие шаги. И постепенно вводить их в оборот. Чтоб «новую жизнь, которую начинаем в понедельник не закончить уже во вторник» 😂

3 недели пролетели:
👌Почти настроил дробное питание!
👌Не ем сладкое и мучное!
👌Алкоголь не пью уже 3 месяца!
👌Так же стараюсь пить много воды, рекомендованной для моего веса.
👌 с новой недели ввожу круговые тренировки дома, возможно добавлю бассейн)

-4 кг.
Вес 101кг. На 26.12.2024

ОПИСАНИЕ:
👌 Дробное питание выстраиваю таким образом, чтоб перед следующим приемом пищи было небольшое чувство голода. Ем раз в 3-3,5часа. Пока что не считаю БЖУ и калорий.
Естественно не ем что попало. Основу жиров стараюсь употребить в первой половине дня. Последний прием пищи побольше Клетчатки.
👌из сладкого только фрукты (чуть чуть!!!) ;
Из мучного подсушенный хлеб.
👌 алкоголь - одни минусы при похудении и вообще в жизни.
Ухудшение обмена веществ, останавливает жиросжигание, замедляет/замораживает выработку тестостерона (в том числе отвечает за жиросжигание), приостанавливает синтез аминокислот и протеина, а без них мышцы не могут восстанавливаться и крепнуть. И многое другое
👌вода, и для лимфатической системы, и для крови, и для уменьшения отеков и многое другое.