Калорийность Черёмуха виргинская, северо-американская. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черёмуха виргинская, северо-американская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 3.04 г 76 г 4% 2.5% 2500 г
Жиры 1.69 г 56 г 3% 1.9% 3314 г
Углеводы 13.62 г 219 г 6.2% 3.8% 1608 г
Пищевые волокна 20 г 20 г 100% 61.7% 100 г
Вода 60.72 г 2273 г 2.7% 1.7% 3743 г
Зола 0.93 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11250 г
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
бета Криптоксантин 19 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 347 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 5.9% 1040 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 4.9% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.1% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 3.8% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4286 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 1.06 мг ~
дельта Токоферол 0.09 мг ~
Витамин К, филлохинон 21.1 мкг 120 мкг 17.6% 10.9% 569 г
Витамин РР, НЭ 0.628 мг 20 мг 3.1% 1.9% 3185 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379 мг 2500 мг 15.2% 9.4% 660 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 3.7% 1667 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 4.2% 1481 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26000 г
Фосфор, Ph 67 мг 800 мг 8.4% 5.2% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2609 г
Марганец, Mn 0.417 мг 2 мг 20.9% 12.9% 480 г
Медь, Cu 186 мкг 1000 мкг 18.6% 11.5% 538 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.37 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 4.95 г ~
Сахароза 0.07 г ~
Фруктоза 4.35 г ~

Энергетическая ценность Черёмуха виргинская, северо-американская составляет 162 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162 кКал -%
Белки 3.04 г -%
Жиры 1.69 г -%
Углеводы 13.62 г -%
Пищевые волокна 20 г -%
Вода 60.72 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРЁМУХА ВИРГИНСКАЯ, СЕВЕРО-АМЕРИКАНСКАЯ

Черёмуха виргинская, северо-американская богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,6 %, калием - 15,2 %, марганцем - 20,9 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Черёмуха виргинская, северо-американская

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Черёмуха виргинская, северо-американская калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черёмуха виргинская, северо-американская, калории, нутриенты, полезные свойства Черёмуха виргинская, северо-американская
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ