Калорийность Папайя, консервированная в насыщенном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Папайя, консервированная в насыщенном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 0.14 г 76 г 0.2% 0.1% 54286 г
Жиры 0.55 г 56 г 1% 0.5% 10182 г
Углеводы 54.33 г 219 г 24.8% 12% 403 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 43.33 г 2273 г 1.9% 0.9% 5246 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Ликопин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Макроэлементы
Калий, K 67 мг 2500 мг 2.7% 1.3% 3731 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 1% 4762 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14444 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 71429 г
Фосфор, Ph 6 мг 800 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 0.8% 6207 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 0.5% 10000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13750 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.2% 24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 52.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 7.04 г ~
Сахароза 38.37 г ~
Фруктоза 6.78 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.268 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.07 г ~
18:1 цис 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 0.9%

Энергетическая ценность Папайя, консервированная в насыщенном сиропе составляет 206 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 206 кКал -%
Белки 0.14 г -%
Жиры 0.55 г -%
Углеводы 54.33 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 43.33 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Папайя, консервированная в насыщенном сиропе калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Папайя, консервированная в насыщенном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Папайя, консервированная в насыщенном сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ