Калорийность Слива дикая, северо-американская. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Слива дикая, северо-американская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 0.43 г 76 г 0.6% 0.7% 17674 г
Жиры 0.17 г 56 г 0.3% 0.3% 32941 г
Углеводы 15.95 г 219 г 7.3% 8% 1373 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 33% 333 г
Вода 76.68 г 2273 г 3.4% 3.7% 2964 г
Зола 0.77 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173 мкг 900 мкг 19.2% 21.1% 520 г
альфа Каротин 140 мкг ~
бета Каротин 1.93 мг 5 мг 38.6% 42.4% 259 г
бета Криптоксантин 157 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 920 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.6% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.2% 2151 г
Витамин C, аскорбиновая 10.3 мг 90 мг 11.4% 12.5% 874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 3.8% 2830 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.41 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 10.2% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.367 мг 20 мг 1.8% 2% 5450 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 364 мг 2500 мг 14.6% 16% 687 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 2.2% 5000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32500 г
Фосфор, Ph 30 мг 800 мг 3.8% 4.2% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 1% 10588 г
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.2% 2632 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 3.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.61 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 5.07 г ~
Сахароза 0.07 г ~
Фруктоза 5.47 г ~

Энергетическая ценность Слива дикая, северо-американская составляет 91 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91 кКал -%
Белки 0.43 г -%
Жиры 0.17 г -%
Углеводы 15.95 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 76.68 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛИВА ДИКАЯ, СЕВЕРО-АМЕРИКАНСКАЯ

Слива дикая, северо-американская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 38,6 %, витамином C - 11,4 %, калием - 14,6 %

Чем полезен Слива дикая, северо-американская

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Слива дикая, северо-американская калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива дикая, северо-американская, калории, нутриенты, полезные свойства Слива дикая, северо-американская
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ