Калорийность Рагу из говядины, консервированное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из говядины, консервированное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.9%	1727 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.9%	1018 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	3.2%	3129 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3.6%	2813 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	1.2%	8182 г
альфа Каротин	53 мкг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	2.1%	4717 г
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Ликопин	28 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.9%	3396 г
Витамин В4, холин	15.6 мг	500 мг	3.1%	3.1%	3205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	4.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	3.5%	2857 г
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%	16.9%	600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.8%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5556 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	5.3%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.096 мг	20 мг	5.5%	5.6%	1825 г
Бетаин	1.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	6.6%	1534 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	2%	5000 г
Натрий, Na	388 мг	1300 мг	29.8%	30.1%	335 г
Сера, S	44.1 мг	1000 мг	4.4%	4.4%	2268 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	5.4%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.48 мг	18 мг	13.8%	13.9%	726 г
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	3%	3390 г
Медь, Cu	141 мкг	1000 мкг	14.1%	14.2%	709 г
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%	8.6%	1170 г
Фтор, F	56.5 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	7080 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	8.4%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.09 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.705 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.185 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.232 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.543 г	min 16.8 г	15.1%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.227 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Рагу из говядины, консервированное составляет 99 кКал.

serving = 232 гр (229.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ, КОНСЕРВИРОВАННОЕ

Рагу из говядины, консервированное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,7 %, железом - 13,8 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Рагу из говядины, консервированное

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рагу из говядины, консервированное калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рагу из говядины, консервированное, калории, нутриенты, полезные свойства Рагу из говядины, консервированное

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе