Калорийность Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	8.8%	1118 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.9%	2545 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	5.5%	1795 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.4%	1538 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.4%	2975 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	6.9%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.1%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	6%	1639 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	14.9%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	17.9 мг	90 мг	19.9%	19.7%	503 г
Витамин РР, НЭ	1.221 мг	20 мг	6.1%	6%	1638 г
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	5.9%	1667 г
Кальций, Ca	108 мг	1000 мг	10.8%	10.7%	926 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	4.8%	2105 г
Натрий, Na	181 мг	1300 мг	13.9%	13.8%	718 г
Сера, S	68.1 мг	1000 мг	6.8%	6.7%	1468 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	4.3%	2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	5.3%	1856 г
Марганец, Mn	0.213 мг	2 мг	10.7%	10.6%	939 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	16.5%	599 г
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%	23.4%	423 г
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%	7.1%	1395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.45 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.248 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.967 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.119 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.698 г	min 16.8 г	4.2%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.602 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная составляет 101 кКал.

oz = 28.35 гр (28.6 кКал)
package = 309 гр (312.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ С МЯСОМ И СОУСОМ, НИЗКОЖИРНАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ

Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином C - 19,9 %, медью - 16,7 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе