Калорийность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333 кКал 1684 кКал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 1.9% 1551 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 5.4% 554 г
Углеводы 54.8 г 219 г 25% 7.5% 400 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.9% 1053 г
Вода 26.4 г 2273 г 1.2% 0.4% 8610 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 3.4% 891 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 20 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.204 мг 1.5 мг 13.6% 4.1% 735 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 4.6% 647 г
Витамин В4, холин 55.6 мг 500 мг 11.1% 3.3% 899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 94 мкг 400 мкг 23.5% 7.1% 426 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 2% 1531 г
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 5.2% 577 г
Витамин РР, НЭ 1.934 мг 20 мг 9.7% 2.9% 1034 г
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 1.1% 2841 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.1% 2667 г
Натрий, Na 444 мг 1300 мг 34.2% 10.3% 293 г
Сера, S 49 мг 1000 мг 4.9% 1.5% 2041 г
Фосфор, Ph 192 мг 800 мг 24% 7.2% 417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 0.9% 3333 г
Марганец, Mn 0.47 мг 2 мг 23.5% 7.1% 426 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3% 1000 г
Селен, Se 18.7 мкг 55 мкг 34% 10.2% 294 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.2% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.95 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 1.029 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.551 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.371 г min 16.8 г 14.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.477 г от 11.2 до 20.6 г 48.9% 14.7%
18:2 Линолевая 4.839 г ~
18:3 Линоленовая 0.627 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.629 г от 0.9 до 3.7 г 69.9% 21%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.848 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30%

Энергетическая ценность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере составляет 333 кКал.

  • oz = 28.35 гр (94.4 кКал)
  • muffin, toaster = 31 гр (103.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 333 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 54.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 26.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИНЫ, С ЧЕРНИКОЙ, ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ТОСТЕРЕ, ПОДЖАРЕННЫЕ В ТОСТЕРЕ

Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B1 - 13,6 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 11,1 %, витамином B9 - 23,5 %, витамином K - 17,3 %, фосфором - 24 %, марганцем - 23,5 %, селеном - 34 %

Чем полезен Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ