Калорийность Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.3% 1382 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 5.4% 596 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 6.9% 463 г
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 13.1% 244 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 2% 1607 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.204 мг 1.5 мг 13.6% 4.3% 735 г
Витамин В2, рибофлавин 0.287 мг 1.8 мг 15.9% 5.1% 627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 3.7% 870 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 2.1% 1531 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 4.6% 690 г
Витамин РР, НЭ 2.317 мг 20 мг 11.6% 3.7% 863 г
Макроэлементы
Калий, K 177 мг 2500 мг 7.1% 2.3% 1412 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Натрий, Na 527 мг 1300 мг 40.5% 12.9% 247 г
Сера, S 55 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Фосфор, Ph 284 мг 800 мг 35.5% 11.3% 282 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.83 мг 18 мг 15.7% 5% 636 г
Марганец, Mn 0.433 мг 2 мг 21.7% 6.9% 462 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 3.8% 833 г
Селен, Se 20.3 мкг 55 мкг 36.9% 11.8% 271 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.07 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 1.277 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.221 г min 16.8 г 13.2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.918 г от 11.2 до 20.6 г 43.9% 14%
18:2 Линолевая 4.35 г ~
18:3 Линоленовая 0.551 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.554 г от 0.9 до 3.7 г 61.6% 19.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.363 г от 4.7 до 16.8 г 92.8% 29.6%

Энергетическая ценность Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере составляет 313 кКал.

  • oz = 28.35 гр (88.7 кКал)
  • muffin, toaster = 34 гр (106.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 313 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 27 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИНЫ, С ПШЕНИЧНЫМИ ОТРУБЯМИ, С ИЗЮМОМ, ПОДЖАРЕННЫЕ В ТОСТЕРЕ

Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином K - 14,5 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 35,5 %, железом - 15,7 %, марганцем - 21,7 %, медью - 12 %, селеном - 36,9 %

Чем полезен Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины, с пшеничными отрубями, с изюмом, поджаренные в тостере
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ