Калорийность Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.8% 710 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2% 1697 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 8.1% 421 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.9% 870 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.4% 7758 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 58 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.332 мг 1.5 мг 22.1% 7.5% 452 г
Витамин В2, рибофлавин 0.379 мг 1.8 мг 21.1% 7.2% 475 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 1.5% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 2.3% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 160 мкг 400 мкг 40% 13.7% 250 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.548 мг 20 мг 22.7% 7.7% 440 г
Макроэлементы
Калий, K 285 мг 2500 мг 11.4% 3.9% 877 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 3.4% 1000 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 3.2% 1053 г
Натрий, Na 621 мг 1300 мг 47.8% 16.3% 209 г
Сера, S 107 мг 1000 мг 10.7% 3.7% 935 г
Фосфор, Ph 175 мг 800 мг 21.9% 7.5% 457 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.88 мг 18 мг 21.6% 7.4% 464 г
Марганец, Mn 1.259 мг 2 мг 63% 21.5% 159 г
Медь, Cu 202 мкг 1000 мкг 20.2% 6.9% 495 г
Селен, Se 30.5 мкг 55 мкг 55.5% 18.9% 180 г
Цинк, Zn 1.46 мг 12 мг 12.2% 4.2% 822 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.14 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.493 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.433 г ~
Лейцин 0.77 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.191 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Глицин 0.389 г ~
Глутаминовая кислота 3.195 г ~
Пролин 1.091 г ~
Серин 0.526 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.738 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.436 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.432 г min 16.8 г 8.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.422 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.3%
18:2 Линолевая 0.7 г ~
18:3 Линоленовая 0.051 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.1%

Энергетическая ценность Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 293 кКал.

  • oz = 28.35 гр (83.1 кКал)
  • slice = 25 гр (73.3 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 293 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 52 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 29.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБ, С РОСТКАМИ ПШЕНИЦЫ, ТОСТЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,1 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B9 - 40 %, витамином PP - 22,7 %, калием - 11,4 %, фосфором - 21,9 %, железом - 21,6 %, марганцем - 63 %, медью - 20,2 %, селеном - 55,5 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 293 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб, с ростками пшеницы, тосты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ