Калорийность Рисовый хлеб с отрубями, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый хлеб с отрубями, тосты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264 кКал 1684 кКал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.8% 784 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3.4% 1120 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 7.3% 521 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 10% 377 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.6% 6331 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 51 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.568 мг 1.5 мг 37.9% 14.4% 264 г
Витамин В2, рибофлавин 0.293 мг 1.8 мг 16.3% 6.2% 614 г
Витамин В4, холин 15.9 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 3.9% 962 г
Витамин В9, фолаты 118 мкг 400 мкг 29.5% 11.2% 339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг 15 мг 4.7% 1.8% 2113 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 6.662 мг 20 мг 33.3% 12.6% 300 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 3.2% 1179 г
Кальций, Ca 75 мг 1000 мг 7.5% 2.8% 1333 г
Магний, Mg 76 мг 400 мг 19% 7.2% 526 г
Натрий, Na 292 мг 1300 мг 22.5% 8.5% 445 г
Фосфор, Ph 174 мг 800 мг 21.8% 8.3% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.92 мг 18 мг 21.8% 8.3% 459 г
Марганец, Mn 1.521 мг 2 мг 76.1% 28.8% 131 г
Медь, Cu 182 мкг 1000 мкг 18.2% 6.9% 549 г
Селен, Se 31.2 мкг 55 мкг 56.7% 21.5% 176 г
Цинк, Zn 1.38 мг 12 мг 11.5% 4.4% 870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.08 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.679 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.169 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 2.938 г ~
Пролин 0.989 г ~
Серин 0.471 г ~
Тирозин 0.295 г ~
Цистеин 0.206 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.771 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.576 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.798 г min 16.8 г 10.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.762 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.913 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 6.5%
18:2 Линолевая 1.797 г ~
18:3 Линоленовая 0.115 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.115 г от 0.9 до 3.7 г 12.8% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.797 г от 4.7 до 16.8 г 38.2% 14.5%

Энергетическая ценность Рисовый хлеб с отрубями, тосты составляет 264 кКал.

  • oz = 28.35 гр (74.8 кКал)
  • slice = 25 гр (66 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 264 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 35.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВЫЙ ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ, ТОСТЫ

Рисовый хлеб с отрубями, тосты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 37,9 %, витамином B2 - 16,3 %, витамином B9 - 29,5 %, витамином PP - 33,3 %, магнием - 19 %, фосфором - 21,8 %, железом - 21,8 %, марганцем - 76,1 %, медью - 18,2 %, селеном - 56,7 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Рисовый хлеб с отрубями, тосты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рисовый хлеб с отрубями, тосты калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рисовый хлеб с отрубями, тосты, калории, нутриенты, полезные свойства Рисовый хлеб с отрубями, тосты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ