Калорийность Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.6% 1727 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 5.2% 544 г
Углеводы 62.2 г 219 г 28.4% 8% 352 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 20.7 г 2273 г 0.9% 0.3% 10981 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 2.4% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 2.9% 952 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 0.9% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 51 мкг 400 мкг 12.8% 3.6% 784 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.063 мг 20 мг 5.3% 1.5% 1881 г
Макроэлементы
Калий, K 99 мг 2500 мг 4% 1.1% 2525 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 2.5% 1111 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 0.8% 3333 г
Натрий, Na 284 мг 1300 мг 21.8% 6.1% 458 г
Фосфор, Ph 70 мг 800 мг 8.8% 2.5% 1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 1.8% 1552 г
Марганец, Mn 0.277 мг 2 мг 13.9% 3.9% 722 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 1.9% 1493 г
Селен, Se 10.7 мкг 55 мкг 19.5% 5.5% 514 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 57.39 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.107 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.035 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.897 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.133 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.847 г ~
14:0 Миристиновая 0.402 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.394 г ~
18:0 Стеариновая 0.978 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.692 г min 16.8 г 22% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.683 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.162 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 5.4%
18:2 Линолевая 2.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.135 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.135 г от 0.9 до 3.7 г 15% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.026 г от 4.7 до 16.8 г 43.1% 12.1%

Энергетическая ценность Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью составляет 356 кКал.

  • oz = 28.35 гр (100.9 кКал)
  • piece (1/12 of 9' dia) = 112 гр (398.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 356 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 62.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 20.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ БЕЛЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ С КОКОСОВОЙ ГЛАЗУРЬЮ

Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,8 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог белый, приготовленный по рецепту с кокосовой глазурью
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ