Калорийность Кофейный пирог, фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофейный пирог, фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 5.9% 549 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 7.2% 447 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4% 800 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.5% 7170 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 3.4% 947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.66 мг 5 мг 13.2% 4.2% 758 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 67 мкг 400 мкг 16.8% 5.4% 597 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин РР, НЭ 2.573 мг 20 мг 12.9% 4.1% 777 г
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.4% 2353 г
Натрий, Na 385 мг 1300 мг 29.6% 9.5% 338 г
Сера, S 52 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Фосфор, Ph 118 мг 800 мг 14.8% 4.8% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.43 мг 18 мг 13.5% 4.3% 741 г
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 3.9% 833 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1% 3333 г
Селен, Se 16.5 мкг 55 мкг 30% 9.6% 333 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 1.7% 1846 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 1.435 г ~
Пролин 0.516 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.495 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.321 г ~
18:0 Стеариновая 1.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.557 г min 16.8 г 33.1% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.543 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.473 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 4.2%
18:2 Линолевая 1.39 г ~
18:3 Линоленовая 0.079 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 2.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.392 г от 4.7 до 16.8 г 29.6% 9.5%

Энергетическая ценность Кофейный пирог, фруктовый составляет 311 кКал.

  • oz = 28.35 гр (88.2 кКал)
  • piece (1/8 cake) = 50 гр (155.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 311 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 31.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ, ФРУКТОВЫЙ

Кофейный пирог, фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,2 %, витамином B9 - 16,8 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 14,8 %, железом - 13,5 %, марганцем - 12 %, селеном - 30 %

Чем полезен Кофейный пирог, фруктовый

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кофейный пирог, фруктовый калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кофейный пирог, фруктовый, калории, нутриенты, полезные свойства Кофейный пирог, фруктовый
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ