Калорийность Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам),. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам),".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 11.14 г 76 г 14.7% 5.1% 682 г
Жиры 1.43 г 56 г 2.6% 0.9% 3916 г
Углеводы 55.59 г 219 г 25.4% 8.9% 394 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.1% 1111 г
Вода 28.27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8040 г
Зола 1.76 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.602 мг 1.5 мг 40.1% 14% 249 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 5.2% 667 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 203 мкг 400 мкг 50.8% 17.7% 197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.375 мг 20 мг 21.9% 7.6% 457 г
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2155 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.1% 1667 г
Натрий, Na 457 мг 1300 мг 35.2% 12.3% 284 г
Фосфор, Ph 92 мг 800 мг 11.5% 4% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.5 мг 18 мг 25% 8.7% 400 г
Марганец, Mn 0.575 мг 2 мг 28.8% 10% 348 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 5.2% 667 г
Селен, Se 25.2 мкг 55 мкг 45.8% 16% 218 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 3.8% 923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.14 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.73 г ~
Мальтоза 5.23 г ~
Фруктоза 2.18 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.427 г ~
Валин 0.507 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.449 г ~
Лейцин 0.817 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.209 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.577 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.386 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.414 г ~
Глутаминовая кислота 3.893 г ~
Пролин 1.311 г ~
Серин 0.564 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.25 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.229 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.241 г ~
18:1 цис 0.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.7%
18:2 Линолевая 0.489 г ~
18:3 Линоленовая 0.064 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.064 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.489 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 3.6%

Энергетическая ценность Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам), составляет 287 кКал.

  • oz = 28.35 гр (81.4 кКал)
  • bagel (3' dia) = 53 гр (152.1 кКал)
  • bagel (3-1/2' dia) = 66 гр (189.4 кКал)
  • bagel (4' dia) = 83 гр (238.2 кКал)
  • bagel, mini (2-1/2' dia) = 24 гр (68.9 кКал)
  • bagel (4-1/2' dia) = 102 гр (292.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 287 кКал -%
Белки 11.14 г -%
Жиры 1.43 г -%
Углеводы 55.59 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 28.27 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОГАЛИКИ, ПРОСТЫЕ, ЖАРЕНЫЕ, ОБОГАЩЕННЫЕ, С ПРОПИОНАТОМ КАЛЬЦИЯ (ВКЛЮЧАЕТ ЛУК, МАК, СЕЗАМ),

Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам), богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 40,1 %, витамином B2 - 15 %, витамином B9 - 50,8 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 11,5 %, железом - 25 %, марганцем - 28,8 %, медью - 15 %, селеном - 45,8 %

Чем полезен Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам),

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам), калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам),, калории, нутриенты, полезные свойства Рогалики, простые, жареные, обогащенные, с пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам),
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ