Калорийность Финик, королевский. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Финик, королевский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 1.81 г 76 г 2.4% 0.9% 4199 г
Жиры 0.15 г 56 г 0.3% 0.1% 37333 г
Углеводы 68.27 г 219 г 31.2% 11.3% 321 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 12.1% 299 г
Вода 21.32 г 2273 г 0.9% 0.3% 10661 г
Зола 1.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12857 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Лютеин + Зеаксантин 23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 0.7% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.805 мг 5 мг 16.1% 5.8% 621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 4.5% 803 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.61 мг 20 мг 8.1% 2.9% 1242 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 696 мг 2500 мг 27.8% 10% 359 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 4.9% 741 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, Ph 62 мг 800 мг 7.8% 2.8% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.8% 2000 г
Марганец, Mn 0.296 мг 2 мг 14.8% 5.3% 676 г
Медь, Cu 362 мкг 1000 мкг 36.2% 13.1% 276 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 66.47 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 33.68 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 31.95 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.046 г ~

Энергетическая ценность Финик, королевский составляет 277 кКал.

  • date, pitted = 24 гр (66.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 277 кКал -%
Белки 1.81 г -%
Жиры 0.15 г -%
Углеводы 68.27 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 21.32 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИНИК, КОРОЛЕВСКИЙ

Финик, королевский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 12,5 %, калием - 27,8 %, магнием - 13,5 %, марганцем - 14,8 %, медью - 36,2 %

Чем полезен Финик, королевский

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Финик, королевский калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финик, королевский, калории, нутриенты, полезные свойства Финик, королевский
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ