Калорийность Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 0.87 г 76 г 1.1% 1% 8736 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 10.5% 913 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 18.1% 526 г
Вода 70.67 г 2273 г 3.1% 3% 3216 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 4.2% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 6.5% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 9.7% 985 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 3% 3214 г
Витамин РР, НЭ 0.866 мг 20 мг 4.3% 4.1% 2309 г
Макроэлементы
Калий, K 226 мг 2500 мг 9% 8.6% 1106 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 3.6% 2667 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43333 г
Фосфор, Ph 26 мг 800 мг 3.3% 3.1% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 2.2% 4390 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.7% 2041 г
Медь, Cu 118 мкг 1000 мкг 11.8% 11.2% 847 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 1.5% 6316 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.9%

Энергетическая ценность Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе составляет 105 кКал.

  • cup = 234 гр (245.7 кКал)
  • 5 fruits with liquid = 86 гр (90.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105 кКал -%
Белки 0.87 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 70.67 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В НАСЫЩЕННОМ САХАРНОМ СИРОПЕ

Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,8 %

Чем полезен Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ