Калорийность Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.4% 2305 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 29.4% 667 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.5% 2637 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 4.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 6.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 30.6% 643 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3.9% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 47 мг 2500 мг 1.9% 3.7% 5319 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 7.8% 2500 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8667 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 1% 20000 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.7% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.6% 2571 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 16.9% 1163 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 9167 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.136 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой составляет 51 кКал.

  • fruit without refuse = 846 гр (431.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность51 ккал3.37%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы9.5 г6.88%
Пищевые волокна3 г15%
Вода86.2 г3.21%
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
~
В1
1.3%
B2
2.2%
Холин
~
B5
2.1%
B6
5%
B9
3.5%
B12
~
C
16%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
2%
Калий
1.9%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
4%
Na
1.2%
P
1.4%
Cl
~
Fe
3.9%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
8.6%
Mo
~
Se
1.1%
F
~
Cr
~
Zn
0.8%
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
10%
Углеводы
85%
10г
Белки 0.5г, 2 ккал (4.5%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (10.1%)Углеводы 9.5г, 38 ккал (85.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 19
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАМЕЯ (МАММЕЯ), АНТИЛЬСКИЙ АБРИКОС, СЫРОЙ

Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %

Чем полезен Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой, калории, нутриенты, полезные свойства Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги