Калорийность Дыня мускусная, канталупа. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Дыня мускусная, канталупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.84 г 76 г 1.1% 3.2% 9048 г
Жиры 0.19 г 56 г 0.3% 0.9% 29474 г
Углеводы 7.26 г 219 г 3.3% 9.7% 3017 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.2% 2222 г
Вода 90.15 г 2273 г 4% 11.8% 2521 г
Зола 0.65 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169 мкг 900 мкг 18.8% 55.3% 533 г
альфа Каротин 16 мкг ~
бета Каротин 2.02 мг 5 мг 40.4% 118.8% 248 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 4.4% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.2% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 15.6% 1905 г
Витамин C, аскорбиновая 36.7 мг 90 мг 40.8% 120% 245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.9% 30000 г
гамма Токоферол 0.11 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 6.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.734 мг 20 мг 3.7% 10.9% 2725 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267 мг 2500 мг 10.7% 31.5% 936 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8.8% 3333 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 3.5% 8125 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11905 г
Фосфор, Ph 15 мг 800 мг 1.9% 5.6% 5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.2% 4878 г
Медь, Cu 41 мкг 1000 мкг 4.1% 12.1% 2439 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13750 г
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.86 г max 100 г
Галактоза 0.06 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.54 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 4.35 г ~
Фруктоза 1.87 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.1%

Энергетическая ценность Дыня мускусная, канталупа составляет 34 кКал.

  • cup, diced = 156 гр (53 кКал)
  • NLEA serving = 134 гр (45.6 кКал)
  • cup, cubes = 160 гр (54.4 кКал)
  • cup, balls = 177 гр (60.2 кКал)
  • 10 cantaloupe balls = 138 гр (46.9 кКал)
  • melon, large (about 6-1/2" dia) = 814 гр (276.8 кКал)
  • wedge, large (1/8 of large melon) = 102 гр (34.7 кКал)
  • melon, medium (about 5" dia) = 552 гр (187.7 кКал)
  • wedge, medium (1/8 of medium melon) = 69 гр (23.5 кКал)
  • melon, small (about 4-1/4" dia) = 441 гр (149.9 кКал)
  • wedge, small (1/8 of small melon) = 55 гр (18.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34 кКал -%
Белки 0.84 г -%
Жиры 0.19 г -%
Углеводы 7.26 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.15 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНЯ МУСКУСНАЯ, КАНТАЛУПА

Дыня мускусная, канталупа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином C - 40,8 %

Чем полезен Дыня мускусная, канталупа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Дыня мускусная, канталупа калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дыня мускусная, канталупа, калории, нутриенты, полезные свойства Дыня мускусная, канталупа
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ