Калорийность Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 0.41 г 76 г 0.5% 0.7% 18537 г
Жиры 0.58 г 56 г 1% 1.4% 9655 г
Углеводы 16.11 г 219 г 7.4% 10.1% 1359 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.3% 1111 г
Вода 80.94 г 2273 г 3.6% 4.9% 2808 г
Зола 0.16 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
бета Криптоксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.1% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 10.7% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 4.4% 3103 г
Витамин РР, НЭ 0.286 мг 20 мг 1.4% 1.9% 6993 г
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5208 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3077 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 18571 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24390 г
Фосфор, Ph 8 мг 800 мг 1% 1.4% 10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 7% 1961 г
Медь, Cu 69 мкг 1000 мкг 6.9% 9.5% 1449 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5714 г

Энергетическая ценность Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе составляет 73 кКал.

  • cup = 216 гр (157.7 кКал)
  • cup, drained = 196 гр (143.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73 кКал -%
Белки 0.41 г -%
Жиры 0.58 г -%
Углеводы 16.11 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ