Калорийность Дыня зимняя, кассаба. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Дыня зимняя, кассаба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.11 г 76 г 1.5% 5.4% 6847 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.68 г 219 г 2.6% 9.3% 3856 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.1% 2222 г
Вода 91.85 г 2273 г 4% 14.3% 2475 г
Зола 0.36 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.1% 5806 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 5.4% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6.1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 29.3% 1227 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 7.1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 21.8 мг 90 мг 24.2% 86.4% 413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 7.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.232 мг 20 мг 1.2% 4.3% 8621 г
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 26.1% 1374 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9091 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 10% 3636 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 2.5% 14444 г
Сера, S 11.1 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9009 г
Фосфор, Ph 5 мг 800 мг 0.6% 2.1% 16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 6.8% 5294 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.4% 5714 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 21.4% 1667 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 13750 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 2.1% 17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.69 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%

Энергетическая ценность Дыня зимняя, кассаба составляет 28 кКал.

  • cup, cubes = 170 гр (47.6 кКал)
  • melon = 1640 гр (459.2 кКал)
  • 0,1 fruit = 164 гр (45.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28 кКал -%
Белки 1.11 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.68 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНЯ ЗИМНЯЯ, КАССАБА

Дыня зимняя, кассаба богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %

Чем полезен Дыня зимняя, кассаба

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Дыня зимняя, кассаба калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дыня зимняя, кассаба, калории, нутриенты, полезные свойства Дыня зимняя, кассаба
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ