Рецепт Суп-пюре из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре из черники

черника	130.0 (грамм)
сахар	20.0 (грамм)
крахмал картофельный	1.0 (чайн. ложка)
сметана	1.0 (стол. ложка)
вода	500.0 (грамм)

Способ приготовления

Свежую промытую чернику залить горячей водой, варить и протирать через сито, добавить сахар, довести до кипения и варить еще 5 мин. Затем ввести разведенный холодной водой крахмал, довести до кипения и охладить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.5 ккал	1684 ккал	2%	6%	5027 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.2%	25333 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	6.9%	4308 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	7.5%	3982 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.5%	4000 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	11.6%	2540 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	66.3%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.2%	25714 г
Витамин В4, холин	5 мг	500 мг	1%	3%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.6%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.3 мкг	400 мкг	0.1%	0.3%	133333 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	2.1%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.0898 мг	20 мг	0.4%	1.2%	22272 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.8 мг	2500 мг	0.5%	1.5%	21186 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	2.1%	14286 г
Магний, Mg	1.2 мг	400 мг	0.3%	0.9%	33333 г
Натрий, Na	2.8 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	46429 г
Фосфор, P	5.3 мг	800 мг	0.7%	2.1%	15094 г
Хлор, Cl	2.4 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	95833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.8%	18000 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	50000 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг			2000000 г
Медь, Cu	0.8 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Молибден, Mo	0.2 мкг	70 мкг	0.3%	0.9%	35000 г
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг			550000 г
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Цинк, Zn	0.0096 мг	12 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из черники составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.5 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕРНИКИ

Суп-пюре из черники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %

Чем полезен Суп-пюре из черники

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп-пюре из черники НА 100 г

Метки: Как приготовить Суп-пюре из черники, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из черники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе