Калорийность Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 1.17 г 76 г 1.5% 1.3% 6496 г
Жиры 0.15 г 56 г 0.3% 0.3% 37333 г
Углеводы 25.16 г 219 г 11.5% 10.2% 870 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 18.1% 488 г
Вода 68.45 г 2273 г 3% 2.7% 3321 г
Зола 0.98 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107 мкг 900 мкг 11.9% 10.5% 841 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.6% 1942 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин РР, НЭ 0.853 мг 20 мг 4.3% 3.8% 2345 г
Макроэлементы
Калий, K 443 мг 2500 мг 17.7% 15.7% 564 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 3.4% 2667 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43333 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8547 г
Фосфор, Ph 38 мг 800 мг 4.8% 4.2% 2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 7.4% 1184 г
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.9% 2273 г
Медь, Cu 138 мкг 1000 мкг 13.8% 12.2% 725 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 1.8% 5000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.5%

Энергетическая ценность Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром составляет 113 кКал.

  • cup, halves = 270 гр (305.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113 кКал -%
Белки 1.17 г -%
Жиры 0.15 г -%
Углеводы 25.16 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 68.45 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСЫ СУШЕНЫЕ (КУРАГА), ТУШЕНЫЕ С САХАРОМ

Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, калием - 17,7 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ