Калорийность Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1981 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.9% 6333 г
Жиры 0.18 г 56 г 0.3% 0.4% 31111 г
Углеводы 19.55 г 219 г 8.9% 10.5% 1120 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 15.3% 769 г
Вода 75.56 г 2273 г 3.3% 3.9% 3008 г
Зола 0.91 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 8.4% 1406 г
бета Каротин 0.765 мг 5 мг 15.3% 18% 654 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.53 мг 15 мг 10.2% 12% 980 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.915 мг 20 мг 4.6% 5.4% 2186 г
Макроэлементы
Калий, K 411 мг 2500 мг 16.4% 19.3% 608 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5263 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3636 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32500 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 3.6% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 6.1% 1915 г
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.9% 2410 г
Медь, Cu 121 мкг 1000 мкг 12.1% 14.2% 826 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6875 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.57 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.7%

Энергетическая ценность Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара составляет 85 кКал.

  • cup, halves = 250 гр (212.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.18 г -%
Углеводы 19.55 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 75.56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСЫ СУШЕНЫЕ (КУРАГА), ТУШЕНЫЕ БЕЗ САХАРА

Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,3 %, калием - 16,4 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ