Калорийность Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.69 г 76 г 0.9% 4.1% 11014 г
Жиры 0.03 г 56 г 0.1% 0.5% 186667 г
Углеводы 4.38 г 219 г 2% 9.1% 5000 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 25% 1818 г
Вода 93.43 г 2273 г 4.1% 18.6% 2433 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 45.9% 989 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 8.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 12.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 9.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.437 мг 20 мг 2.2% 10% 4577 г
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 28.2% 1623 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12500 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 10.5% 4444 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 3.6% 11818 г
Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 9.1% 5000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 13.6% 3333 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 12.3% 3774 г
Медь, Cu 68 мкг 1000 мкг 6.8% 30.9% 1471 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 4.1% 10909 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%

Энергетическая ценность Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке составляет 22 кКал.

  • cup, whole, without pits = 227 гр (49.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22 кКал -%
Белки 0.69 г -%
Жиры 0.03 г -%
Углеводы 4.38 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.43 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ