Калорийность Абрикосы, консервированные в водной заливке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы, консервированные в водной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 0.71 г 76 г 0.9% 3.3% 10704 г
Жиры 0.16 г 56 г 0.3% 1.1% 35000 г
Углеводы 4.79 г 219 г 2.2% 8.1% 4572 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 29.6% 1250 г
Вода 92.36 г 2273 г 4.1% 15.2% 2461 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 40.4% 918 г
бета Каротин 1.17 мг 5 мг 23.4% 86.7% 427 г
бета Криптоксантин 11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7826 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1.5% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 6.7% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 14.1% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 14.8% 2500 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 6.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.395 мг 20 мг 2% 7.4% 5063 г
Макроэлементы
Калий, K 192 мг 2500 мг 7.7% 28.5% 1302 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 3% 12500 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 6.7% 5714 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43333 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 5.9% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 6.7% 5625 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 10% 3774 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 30.4% 1220 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 55000 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 3.3% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.79 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.6%

Энергетическая ценность Абрикосы, консервированные в водной заливке составляет 27 кКал.

  • cup, halves = 243 гр (65.6 кКал)
  • apricot half with liquid = 36 гр (9.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27 кКал -%
Белки 0.71 г -%
Жиры 0.16 г -%
Углеводы 4.79 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92.36 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСЫ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ В ВОДНОЙ ЗАЛИВКЕ

Абрикосы, консервированные в водной заливке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 23,4 %

Чем полезен Абрикосы, консервированные в водной заливке

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Абрикосы, консервированные в водной заливке калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы, консервированные в водной заливке, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы, консервированные в водной заливке
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ