Мария
26.11.2024 10:46
Дневник питания за 24.11.2024
Всем доброго дня, присоединилась к Вашему прекрасному сообществу)
Стартанула со 106, пытаюсь перестроить образ жизни и начать
питаться правильно и полезно) Работа очень сидячая, как в той
песне группы Комбинация, но внесла в режим беговую дорожку
потихоньку по 60 минут в день, для начала. Не кидайтесь сильно
тапками, пожалуйста) Ну и красивой зимы Вам в ленту из моего
района Подмосковья! Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
600
|
12 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Творожная запеканка |
100
|
197.4 | 15.5 | 4.7 | 22.5 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 1215 | 319 | 18 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр из кефира 3.2 |
100
|
117 | 9.2 | 3.2 | 9.8 |
| Итого | 700 | 117 | 9 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы |
150
|
196.2 | 16.2 | 11.6 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
100
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Бальзамический Уксус [Ponti] |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 262 | 16 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
125
|
98.8 | 22.9 | 0.1 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
23
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Итого | 773 | 282 | 27 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
230
|
305.9 | 46.9 | 13.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 730 | 324 | 49 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4130 | 1306 | 120 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
26.11.2024 10:56
2
Вы молодец, 60 мин на дорожке это прям оч здорово. Не опускайте
Калорийность рациона ниже 1500 ккал. Будете снижать вес медленно но
верно.
skylay
26.11.2024 11:04
Добрый день! Творожная запеканка ваш рецепт? Мёд 110 гр сильно
как-то много для здорового похудения, да и пользы в нем нет при
термообработке
Добро пожаловать!
Сначала Вас запинают непрошеные комментаторы меню)))) . А потом вы выдохнете, присмотритесь к адекватным МЗРовцам, их рационам, тренировкам и методам сопротивления жизненным трудностям, и всё начнет налаживаться. Успехов!:rose:
Сначала Вас запинают непрошеные комментаторы меню)))) . А потом вы выдохнете, присмотритесь к адекватным МЗРовцам, их рационам, тренировкам и методам сопротивления жизненным трудностям, и всё начнет налаживаться. Успехов!:rose:
Мария
26.11.2024 11:30
Трудовые
резервы,
Спасибо большое за поддержку! Вот на таких трудовых резервах видимо и буду держаться! :ah:
Спасибо большое за поддержку! Вот на таких трудовых резервах видимо и буду держаться! :ah:
Люблю фото зимы))
Ольга
26.11.2024 13:12
Nataly?,
Так это не я боюсь)). Почему именно сухое? Вот что мне стало
интересно. По поводу молока и возраста тоже мнения специалистов
разные. Например, диабетики очень хорошо держатся на козьем молоке,
сахар успешно держит в норме.Ну и собственный опыт е меня есть)).
Пока жила со своим козьим молоком, вес не увеличивался. За три года
набрала(((. Я, честно говоря, думаю, что иногда надо просто
прислушиваться к своему организму.
Тоже в начале пути. Удачи нам.